Zaburzenia snu

Zdrowy sen jest niezwykle ważny dla naszego samopoczucia fizycznego i psychicznego, a także kluczowy dla zachowania sprawności intelektualnej. Jeśli mamy problemy ze snem, takie jak bezsenność, nadmierna senność albo niska jakość snu, odbija się to negatywnie na naszym funkcjonowaniu we wszystkich sferach życia.

Wiele zaburzeń snu ma podłoże psychiczne i żeby osiągnąć trwałą poprawę jakości naszego snu potrzebna będzie konsultacja psychologiczna bądź psychoterapia. Trudności z zasypianiem, wybudzanie się w środku nocy lub nad ranem i niemożność ponownego zaśnięcia mogą mieć źródło w napięciach emocjonalnych, gonitwie myśli, zamartwianiu się, mogą być objawem depresji lub innych problemów psychologicznych. Również zaburzenia jakości snu, które powodują, że rano jesteśmy czasem bardziej zmęczeni niż wieczorem, w tym lęki nocne i koszmary senne, często są wywołane trudnościami psychicznymi, takimi jak np. nadmierny stres.

Zaburzenia snu mogą przekładać się na zaburzenie naszego rytmu okołodobowego i powodować, że nie będziemy w stanie funkcjonować produktywnie w życiu prywatnym i zawodowym, a także z powodu obniżenia koncentracji być narażeni na wypadki. Takie konsekwencje może mieć zarówno bezsenność, jak i hipersomnia – nadmierna senność. Niebezpieczna może być również narkolepsja (nagłe zasypianie w ciągu dnia) oraz somnambulizm (inaczej sennowłóctwo lub lunatykowanie), kiedy chodzenie i wykonywanie różnych czynności podczas snu może grozić np. upadkiem lub zranieniem się.

W przypadku zaburzeń snu o podłożu psychicznym farmakoterapia nie rozwiąże problemu na stałe. Potrzebna będzie psychoterapia, np. poznawczo-behawioralna, która pomoże odkryć źródło trudności i wypracować sposoby wyciszania się przed snem i radzenia sobie z natłokiem myśli i emocji, nie pozwalających nam spokojnie spać. Natomiast poprawa jakości snu przyczyni się także do unormowania naszego rytmu życia i lepszego funkcjonowania również w dzień.