Problemy w relacjach interpersonalnych

Istotnym czynnikiem utrzymania zdrowia psychicznego, a także fizycznego, jest posiadanie dobrych relacji z innymi ludźmi, szczególnie tymi bliskimi. To one w dużej mierze sprawiają, że czujemy się szczęśliwi i spełnieni, a nasze życie ma sens. Dlatego tak bardzo przykre jest dla nas, kiedy doświadczamy różnego rodzaju trudności z budowaniem i utrzymywaniem dobrych relacji interpersonalnych, zarówno tych intymnych, rodzinnych, jak i zwykłych koleżeńskich.

Do takich problemów należy np. bolesne poczucie samotności związane z takimi przekonaniami, jak np. “nikt mnie nie lubi”, “nikt mnie nie kocha”, “jestem niepotrzebny”. Możemy mieć obawy przed nawiązywaniem kontaktów z ludźmi i czuć się niepewnie w ich towarzystwie, możemy czuć się niezrozumiani, negatywnie oceniani, nie pasujący do grupy, bać się krytyki lub wyśmiania.

Czasem problemem jest trudność zbudowania trwałej relacji partnerskiej lub wycofywanie się z obiecujących relacji z powodu lęku przed bliskością, intymnością i zaangażowaniem. Niektórym ludziom towarzyszą równie bolesne, jak nieprawdziwe przekonania, że “nie umiem kochać” lub “nie zasługuję na miłość”. Równie przykrym doświadczeniem jest lęk przed odrzuceniem i samotnością, kiedy jesteśmy skłonni trwać nawet w szkodliwej dla nas relacji, byle tylko nie zostać samemu.

Być może zastanawiasz się, dlaczego ciągle przydarzają Ci się problemy w związku, takie jak silne konflikty, trudności z komunikacją, irracjonalna zazdrość lub regularnie wpadasz w tzw. toksyczne związki.

Problemy w relacjach nie biorą się znikąd i nie jest to żadne “fatum”, z którym nie można wygrać. Jakość naszych relacji międzyludzkich w dużej mierze zależy od nas, naszych przekonań o nas samych i innych ludziach, a także od naszej inteligencji emocjonalnej, czyli zdolności radzenia sobie z emocjami i rozumienia emocji swoich i innych osób. Umiejętności budowania relacji i komunikowania się z innymi ludźmi można wypracować i jeśli mamy z tym kłopoty, warto udać się po pomoc do psychologa, który dysponuje wieloma metodami rozwijania kompetencji społecznych. A jeśli przyczyny naszych problemów są ulokowane głębiej, np. w zaburzeniach osobowości lub przeżytych traumach, najlepszym rozwiązaniem będzie psychoterapia, która pozwoli dotrzeć do źródeł kłopotów i wypracować zdrowe wzorce funkcjonowania w relacjach interpersonalnych.