Żałoba

Utrata bliskiej osoby w naturalny sposób wiąże się z doświadczaniem żałoby, przejawiającej się w odczuwaniu smutku, bólu, pustki, poczucia winy, rozchwiania emocjonalnego, ale też złości i lęku przed przyszłością. Możemy mieć wówczas problemy ze snem lub być nadmiernie senni, podejmować różne chaotyczne lub inne niż dotychczas aktywności, być nadpobudliwi, dużo płakać lub zamartwiać się. Pojawiają się też problemy z pamięcią, koncentracją i rozumowaniem, gonitwa myśli, może nam się wydawać, że słyszymy znajome głosy. Możemy też mieć potrzebę przeorganizowania swojego życia, światopoglądu i funkcjonowania w relacjach społecznych.

Żałoba jest naturalnym i potrzebnym nam okresem dojścia do siebie po śmierci kogoś, kto był dla nas ważny, procesem adaptacji do zaistniałej sytuacji i nauczenia się żyć bez tej osoby. Ten proces jest sprawą indywidualną każdego człowieka i każdy ma prawo przeżywać go na swój sposób. Zazwyczaj czas trudnych stanów psychicznych prędzej czy później mija i wracamy do równowagi emocjonalnej.

Może się jednak zdarzyć, że utrata bliskiej osoby okaże się dla nas zbyt ciężkim przeżyciem i nie będziemy w stanie samodzielnie się z nim uporać. Zamiast stopniowo dojść do etapu pogodzenia się z utratą bliskiej osoby, możemy doświadczać coraz silniejszych objawów typowych dla epizodu depresyjnego, takich jak rozpacz, wycofanie z relacji społecznych, brak energii, męczliwość, odrętwienie psychiczne. Może się zdarzyć zatrzymanie się w fazie wstrząsu, zaprzeczania temu, co się wydarzyło (np. oczekiwanie na powrót osoby zmarłej wiele miesięcy wcześniej) lub dezorganizacji, szczególnie w sytuacjach, kiedy śmierć bliskiej osoby była nagła, traumatyczna, jej okoliczności nie zostały wyjaśnione, lub nie otrzymaliśmy właściwego wsparcia krytycznych chwilach.

Jeśli czujemy się mocno przytłoczeni doświadczeniami i trudnymi emocjami w okresie żałoby, warto poprosić psychologa o wsparcie, aby łatwiej przejść przez ten trudny proces godzenia się ze stratą. Natomiast w sytuacji żałoby patologicznej pomoc psychologiczna może się okazać koniecznością.