Radzenie sobie ze stresem

Praktycznie każdego dnia spotykają nas mniej lub bardziej stresujące nas sytuacje i choćbyśmy bardzo chcieli, to nie da się całkowicie wyeliminować stresu z naszego życia. Dobra wiadomość jest taka, że w rozsądnych dawkach stres jest naszym sprzymierzeńcem i pozwala nam się rozwijać. Ale kiedy natężenie stresu staje się zbyt duże lub kiedy trwa on zbyt długo, może się okazać, że odczujemy jego negatywne skutki zdrowotne (np. osłabienie układu immunologicznego, problemy trawienne, bezsenność, kołatanie serca) a nasze codzienne funkcjonowanie przestanie być tak efektywne, jak byśmy tego chcieli. Możemy mieć wówczas problemy z pamięcią i koncentracją, trudności z podejmowaniem decyzji, odczuwać rozdrażnienie, niepokój, bezradność i inne nieprzyjemne stany emocjonalne.

Każdy człowiek posiada inny poziom odporności na stres i inne zasoby do radzenia sobie z nim. Zaś samo odbieranie sytuacji jako stresującej wynika z naszego subiektywnego odczucia, że wymagania stawiane nam przez otoczenie są wyższe niż nasze możliwości poradzenia sobie z nimi. Dlatego też to, co dla jednej osoby stanowi zwyczajne życiowe wyzwanie, dla innej może się okazać poważnym obciążeniem.

Są jednak wydarzenia, które dla większości osób są na tyle stresujące, że ich nagromadzenie na danym etapie życia wiąże się ze znacznie zwiększonym ryzykiem zachorowania na poważne choroby, takie, jak np. nowotwory, choroby układu pokarmowego lub układu krążenia, w tym zawał. Według Skali Stresu Holmesa i Rahe, do wydarzeń najbardziej obciążających nasz organizm i zwiększających ryzyko zachorowania należą m.in.: śmierć bliskiej osoby, rozwód, utrata pracy, ślub, konflikty z prawem, pogodzenie się z małżonkiem, przejście na emeryturę, urazy ciała i choroby. Jak widać, nie tylko negatywne wydarzenia życiowe są źródłem stresu, ale też te pozytywne, jak np. ślub. Nawet takie okoliczności jak urlop czy święta Bożego Narodzenia, mogą być dla nas obciążające, szczególnie, jeśli czujemy się przytłoczeni ilością obowiązków, oczekiwań otoczenia i nie radzimy sobie z napięciem.

Jeśli czujesz, że wymagania stawiane Ci przez życie są dla Ciebie zbyt obciążające i już nawet drobne codzienne sytuacje wyprowadzają Cię z równowagi, jest to dobry czas na skorzystanie z pomocy psychologa. Istnieje wiele metod psychologicznych, pomagających kształtować kompetencje emocjonalne, zwiększające odporność na stres i umiejętności radzenia sobie z nim oraz pomagające zniwelować jego negatywne konsekwencje.